Koktajl młodości

Kochani dzisiaj mam dla Was coś pysznego i fitowego. Nazwałam sobie koktajlem młodości pełen witamin napój mleczny z bananem, otrębami, suszoną śliwką i migdałami. Samo zdrowie!!!! pełno wartościowych składników!!Śliwki zadbają o perystaltykę jelit, Otręby za przemianę materii i są bogate w witaminy, mleko ma dużo białka!!!Zaczynamy!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk-Szumilak

Składniki na 1 porcję – 261 kcal:

1. 160 g mleka 1,5% – 75 kcal,
2. 90 g banana – 86 kcal,
3. 15 g suszonych śliwek – 42 kcal,
4. 6 g otrąb owsianych – 22 kcal,
5. 3 g słonecznika – 20 kcal,
6. 3 g migdałów – 17 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Banana obieramy i kroimy na plasterki. Wrzucamy do blendera.
2. Dodajemy otręby, mleko, suszone śliwki, słonecznik i migdały.
3. Wszystko miksujemy i gotowe!!!!!

Jedna porcja to tylko 261 kcal w tym: 8,8 g białka, 41,8 g węglowodanów, 6,7 g tłuszczy!!!!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>