Owocowy Raj deser light

Przedstawiam Wam kolejny przepis z serii desery light. Ten jest jednym z moich ulubionych no i jest mega smaczny. Dużym jego atutem jest MINIMUM WYSIŁKU a MAKSIMUM RADOCHY ze SMAKU ;-)
Nowy obraz

No to do dzieła….

Składniki na 3 porcje:

200 g borówek amerykańskich (114 kcal),
200 g czerwonych porzeczek (62 kcal)
200 g świeżych brzoskwiń (92 kcal)
4 łyżeczki miodu (24 g) (78 kcal)
4 zwykłe herbatniki np.: mogą być petitki (143 kcal)
Jogurt naturalny 200 g do 2,5% tłuszczu (120 kcal).

Sposób przygotowania:

Najpierw zajmiemy się borówkami … z borówek robimy jednolitą masę i nakładamy do pucharków jako pierwszą. Następnie rozdrabniamy herbatniki i przykrywamy nimi warstwę borówek. Kolejny krok to przygotowanie jogurtu. Do całego jogurtu dodajemy 2 łyżeczki miodu i mieszamy. Na warstwę herbatników wykładamy połowę jogurtu, posypujemy herbatnikami. Porzeczki mieszamy z dwoma łyżeczkami miodu i robimy jednolitą masę. Wykładamy masę porzeczkową na herbatniki i powtarzamy czynności czyli: warstwa herbatników, warstwa jogurtu, herbatniki i masę powstałą z brzoskwini. Pozostałe herbatniki można wykorzystać do ozdoby deseru podobnie jeśli zostanie Wam jogurt i tyle.

Bardzo prosty deser
I co najważniejsze zobaczcie jaka kaloryczność – 1 porcja to 203 kcal

SMACZNEGO

Młody Zielony Jęczmień SAMO ZDROWIE

Niedawno spacerowałam sobie po sklepie z ekologiczną żywnością i..tu nagle patrzę a tu takie cudo Młody Zielony Jęczmień. Zaciekawił mnie ten produkt i trochę poczytałam na jego temat…
jeczmien
Okazuje się, że ma on wiele dobrych dla zdrowia składników:

– Bogaty w witaminy i minerały.
– Bogaty w szczególności w witaminy z grupy B
– Zawiera liczne minerały takie jak żelazo, wapń, cynk.
– Świetnie oczyszcza organizm z toksyn.
– Poprawia pracę układu pokarmowego.
– Zwiększa odporność organizmu.
– Wspomaga również odchudzanie.

Dostępny jest w postaci zielonego proszku bądź tabletek. Osobiście nie polecam faszerowania się tabletkami. Korzystajmy z jak w najmniejszym stopniu przetworzonych produktów. Sypka konsystencja na pewno jest bliższa matce naturze ;-)

Akurat ten, który widzicie na zdjęciu nie jest jakiejś super jakości bo naprawdę za dobry jakościowo Młody Zielony Jęczmień w proszku trzeba zapłacić od 80-150 zł.

Przejdźmy do konkretów… na pewno nasuwa Wam się pytanie w jakiej postaci go spożywać, a więc odpowiedź jest bardzo prosta… pijemy w postaci naparu

A oto przepis na napar:

1. Do szklanki wsypujemy 1 płaską łyżeczkę Młodego Zielonego Jęczmienia.
2. Zalewamy go 150 ml wody, ale uwaga zimnej wody. Pamiętajcie że jeśli zalejecie gotującą wodą to pozbędziecie się wszystkich witamin a przecież nie oto nam chodzi ;-)
3. No i co mieszamy mieszamy i pijemy NA ZDROWIE!!!

Niami niami sorbet ananasowo-mangowy

Witajcie Kochani:)

Dzisiaj specjalnie dla Was przepis, który wpadł mi w ręce ale trochę go zmodyfikowałam. Pyszny deser sorbetowy na te upalne dni….a zatem zaczynamy

źródło: http://www.myrecipes.com/recipe/last-minute-tropical-sherbet#
Photo: Nigel Cox; Styling: Tiziana Agnello


Składniki na 4 porcje:
– 300 g ananasa (160 kcal),
– 300 g mango (201 kcal),
– 400 g jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu (tak do 2 % zawartości tłuszczu) (240 kcal).
– 1 łyżeczka startej skórki z limonki
– 2 łyżeczki miodu naturalnego (około 12 g=38,88 kcal).

Przepis:
Zmrożonego ananasa i mango połącz z jogurtem naturalnym, dodaj startą skórkę z limonki. Dla poprawy smaku proponuję dodać 2 łyżeczki miodu naturalnego. Wszystko łączymy i nakładamy do miseczek bądź jeśli chcemy mieć lody to specjalną łyżką do lodów nakładamy zamrożoną masę sorbetową.

Takie proste a smaczne i….niskokaloryczne bo porcja to jedynie około 160 kcal

Witajcie:)

Od dawna interesuję się zdrowym odżywianiem, ale nigdy nie miałam tyle odwagi, żeby zacząć upubliczniać moje drobne artykuliki i przemyślenia…postanowiłam jednak, że będzie to nie tylko pamiątka dla rodziny w przyszłości…ale również mogę przyczynić się choć w drobnym promilu do propagowania fit formy.

Zatem zapraszam do śledzenia zamieszczanych przeze mnie wpisów. Znajdziecie tu nie tylko dietetyczne przepisy, ale też zestawy ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej i wiele nowości z zakresu zdrowego odżywiania.

Kiedyś sama miałam problemy z wagą, a dziś chcę przekazywać nie teorie lecz wiedzę praktyczną w zakresie fit formy!!!!