Archiwa tagu: truskawki

Mango i truskawka w tańcu z nerkowcami

Kochani witam Was SERDECZNIE po długim weekendzie!!!! W trakcie długiego weekendu spotkałam tańczące truskawki i mango z orzechami nerkowca ;) Więc poniżej przepis na szybkie fit drugie śniadanie!!!GOTOWI!!!!STARTUJEMY!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk


Składniki na 1 porcję – 209 kcal:

1. 140 g jogurtu naturalnego Zott – 94 kcal,
2. 70 mango – 47 kcal,
3. 10 g orzechów nerkowca – 55 kcal,
4. 46 g truskawek – 13 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do salaterki przelewamy jogurt i dodajemy…
2. obrane i pokrojone mango, truskawki oraz orzechy.
3. GOTOWE!!!! SMACZNEGO!!!

Jedna porcja to 209 kcal w tym: 9,4 g białka, 9 g tłuszczy, 24,1 g węglowodanów.

Fit misz masz czyli szybkie II śniadanie

Kochani jak zawsze Wam piszę, że przygotowywanie fit posiłków nie musi być ani mozolne ani skomplikowane. Dzisiaj również szybki przepis na drugie śniadanie – przygotowanie tego pysznego misz maszu zajęło mi około 10 minut. Czas pamiętajcie nie jest przeszkodą!!!! Nie poddawajcie się i walczcie o wagowe sukcesy bez względu na to co dookoła Was się dzieje. U mnie teraz też nie jest prosto mam sporo życiowych łamigłówek do rozwiązania ale nie poddaje się!!!!! I tego też Wam życzę!!!! Bądźcie silni dla siebie!!! Nie poddawajcie się!!!! Dobra dość tych mądrości i działamy z przepisem!!! Zatem do dzieła!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 229 kcal:

1. 140 g Jogurtu naturalnego – 97 kcal,
2. 34 g ananasa – u mnie z puszki 28 kcal,
3. 26 g winogron – 18 kcal,
4. 40 g truskawek – 11 kcal,
5. 5 g nasion słonecznika – 28 kcal,
6. 5 g rodzynek sułtańskich – 14 kcal,
7. 6 g orzechów nerkowca – 33 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki wlać jogurt dodać…
2. Pokrojonego ananasa, winogrona, truskawki i pozostałe składniki.
3. GOTOWE!!!!

SMACZNEGO!!!!!

Jedna porcja to 229 kcal w tym: 9 g białka, 9 g tłuszczy, 29 g węglowodanów.

Koktajl z truskawek, malin i gruszki

Kochani, dzisiaj kolejny koktajl…tym razem z malin, gruszek, truskawek i jogurtu. Jak zawsze lekki i mega fit to do dzieła….

autor: Małgorzata Gryniuk



Składniki na przygotowanie 2 porcji – 356 kcal:

1. 250 g jogurtu naturalnego 2% Pilos – 145 kcal,
2. 125 g malin – 36 kcal,
3. 200 g truskawek – 56 kcal,
4. 220 g gruszek – 119 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Truskawki zmiksować z malinami, dodać jogurt.
2. Zmiksować gruszkę i wyłożyć na warstwę z truskawek, malin i jogurtu.

Jedna porcja to 178 kcal w tym: 7,5 g białka, 3,5 g tłuszczu, 37,5 g węglowodanów.

GOTOWE!!!! SMACZNEGO!!!

Pomarańcza na spacerze z borówką i truskawką

Kochani dzisiaj bardzo łatwy i szybki przepis na pyszny i dietetyczny mus z pomarańczy, truskawek i borówek. Fajna opcja dla zapracowanych. Przygotowanie tego posiłku zajęło mi maksymalnie 5 minut. U mnie dzisiaj na drugie śniadanie, ale wczoraj już spróbowałam i smakuje wybornie ;-)

autor: Małgorzata Gryniuk


Składniki na 1 porcję – 152 kcal:

1. 76 g – truskawek – 21 kcal,
2. 230 g pomarańczy – 101 kcal,
3. 50 g borówek amerykańskich – 30 kcal.

autor: Małgorzata Gryniuk

Sposób przygotowania:

1. Jak już wspomniałam niesamowicie prosty… pomarańczę obieramy wrzucamy do blendera dodajemy truskawki, borówki i wszystko miksujemy.

GOTOWE!!!!SMACZNEGO!!!!!