Archiwa tagu: winogrona

Jogurtowo dyniowe szaleństwo

Dzisiaj mam dla Was propozycję na pycha zdrowe drugie śniadanie czyli…jogurtowo dyniowe szaleństwo, a co się pod tym kryje…? Jogurt naturalny z pestkami dyni, mandarynką i wybornymi winogronami.

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 264 kcal:

1. 70 g mandarynek – 29 kcal,
2. 180 g jogurtu naturalnego – 121 kcal,
3. 40 g winogron – 28 kcal,
4. 15 g pestek dyni – 86 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki wlać jogurt.
2. Dodać obrane mandarynki.
3. Dodać winogrona.
4. Dodać pestki dyni.
5. Wymieszać i GOTOWE!!!

1 porcja to 264 kcal w tym: 13,9 g białka, 12,5 g tłuszczu, 23 g węglowodanów.

SMACZNEGO!!!

Fit misz masz czyli szybkie II śniadanie

Kochani jak zawsze Wam piszę, że przygotowywanie fit posiłków nie musi być ani mozolne ani skomplikowane. Dzisiaj również szybki przepis na drugie śniadanie – przygotowanie tego pysznego misz maszu zajęło mi około 10 minut. Czas pamiętajcie nie jest przeszkodą!!!! Nie poddawajcie się i walczcie o wagowe sukcesy bez względu na to co dookoła Was się dzieje. U mnie teraz też nie jest prosto mam sporo życiowych łamigłówek do rozwiązania ale nie poddaje się!!!!! I tego też Wam życzę!!!! Bądźcie silni dla siebie!!! Nie poddawajcie się!!!! Dobra dość tych mądrości i działamy z przepisem!!! Zatem do dzieła!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 229 kcal:

1. 140 g Jogurtu naturalnego – 97 kcal,
2. 34 g ananasa – u mnie z puszki 28 kcal,
3. 26 g winogron – 18 kcal,
4. 40 g truskawek – 11 kcal,
5. 5 g nasion słonecznika – 28 kcal,
6. 5 g rodzynek sułtańskich – 14 kcal,
7. 6 g orzechów nerkowca – 33 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki wlać jogurt dodać…
2. Pokrojonego ananasa, winogrona, truskawki i pozostałe składniki.
3. GOTOWE!!!!

SMACZNEGO!!!!!

Jedna porcja to 229 kcal w tym: 9 g białka, 9 g tłuszczy, 29 g węglowodanów.

Bakalie z płatkami i jogurtem

Kochani dzisiaj jak zawsze mega szybka propozycja na II śniadanie, a mianowicie Jogurt z bakaliami i płatkami pełnoziarnistymi. Nie ma co opowiadać musicie sami spróbować, a poniżej przepis :)

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 235 kcal:

1. 135 g jogurtu naturalnego ZOTT – 85 kcal,
2. 12 g moreli suszonych – 34 kcal,
3. 10 g słonecznika – 56 kcal,
4. 8 g śliwek suszonych – 21 kcal,
5. 30 g winogron – 21 kcal,
6. 5 g pełnoziarnistych opiekanych płatków żytnich Sante – 18 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki przelać jogurt.
2. Dodać pokrojone bakalie, nasiona słonecznika oraz winogrona.
3. Wszystko posypać płatkami.

1 porcja to 235 kcal w tym: 11 g białka, 9 g tłuszczu, 31 g węglowodanów.

SMACZNEGO!!!!

Granat w podróży z przyjaciółmi: jogurtem, bananem i winogronami

Pyszna i zdrowa propozycja na drugie śniadanie: jogurt naturalny z bananem, granatem, winogronami i pełnoziarnistymi opiekanymi płatkami żytnimi. I niech nikt nie mówi, że „Nie no fit posiłki to tak długo się przygotowuje, że ja to nie mam czasu”. Tutaj przygotowanie takiego drugiego śniadania nie zajmie Tobie nawet 5 minut!!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 184 kcal:

1. 100 g jogurtu naturalnego Zott – 67 kcal,
2. 20 g winogron – 14 kcal,
3. 50 g banana – 48 kcal,
4. 45 g owoców granatu – 37 kcal,
5. 5 g pełnoziarnistych opiekanych płatków żytnich (Sanko) – 18 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki/pojemniczka wlewamy jogurt.
2. Dodajemy winogrona, pokrojonego banana, ziarenka z granatu.
3. Posypujemy płatkami.
4. GOTOWE!!!!!

SMACZNEGO!!!!!!

Porcja to 184 kcal w tym: 7 g białka, 4 g tłuszczu, 31 g węglowodanów.