Archiwa tagu: winogrona

Fit misz masz czyli szybkie II śniadanie

Kochani jak zawsze Wam piszę, że przygotowywanie fit posiłków nie musi być ani mozolne ani skomplikowane. Dzisiaj również szybki przepis na drugie śniadanie – przygotowanie tego pysznego misz maszu zajęło mi około 10 minut. Czas pamiętajcie nie jest przeszkodą!!!! Nie poddawajcie się i walczcie o wagowe sukcesy bez względu na to co dookoła Was się dzieje. U mnie teraz też nie jest prosto mam sporo życiowych łamigłówek do rozwiązania ale nie poddaje się!!!!! I tego też Wam życzę!!!! Bądźcie silni dla siebie!!! Nie poddawajcie się!!!! Dobra dość tych mądrości i działamy z przepisem!!! Zatem do dzieła!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 229 kcal:

1. 140 g Jogurtu naturalnego – 97 kcal,
2. 34 g ananasa – u mnie z puszki 28 kcal,
3. 26 g winogron – 18 kcal,
4. 40 g truskawek – 11 kcal,
5. 5 g nasion słonecznika – 28 kcal,
6. 5 g rodzynek sułtańskich – 14 kcal,
7. 6 g orzechów nerkowca – 33 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki wlać jogurt dodać…
2. Pokrojonego ananasa, winogrona, truskawki i pozostałe składniki.
3. GOTOWE!!!!

SMACZNEGO!!!!!

Jedna porcja to 229 kcal w tym: 9 g białka, 9 g tłuszczy, 29 g węglowodanów.

Bakalie z płatkami i jogurtem

Kochani dzisiaj jak zawsze mega szybka propozycja na II śniadanie, a mianowicie Jogurt z bakaliami i płatkami pełnoziarnistymi. Nie ma co opowiadać musicie sami spróbować, a poniżej przepis :)

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 235 kcal:

1. 135 g jogurtu naturalnego ZOTT – 85 kcal,
2. 12 g moreli suszonych – 34 kcal,
3. 10 g słonecznika – 56 kcal,
4. 8 g śliwek suszonych – 21 kcal,
5. 30 g winogron – 21 kcal,
6. 5 g pełnoziarnistych opiekanych płatków żytnich Sante – 18 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki przelać jogurt.
2. Dodać pokrojone bakalie, nasiona słonecznika oraz winogrona.
3. Wszystko posypać płatkami.

1 porcja to 235 kcal w tym: 11 g białka, 9 g tłuszczu, 31 g węglowodanów.

SMACZNEGO!!!!

Granat w podróży z przyjaciółmi: jogurtem, bananem i winogronami

Pyszna i zdrowa propozycja na drugie śniadanie: jogurt naturalny z bananem, granatem, winogronami i pełnoziarnistymi opiekanymi płatkami żytnimi. I niech nikt nie mówi, że „Nie no fit posiłki to tak długo się przygotowuje, że ja to nie mam czasu”. Tutaj przygotowanie takiego drugiego śniadania nie zajmie Tobie nawet 5 minut!!!!!

autor: Małgorzata Gryniuk

Składniki na 1 porcję – 184 kcal:

1. 100 g jogurtu naturalnego Zott – 67 kcal,
2. 20 g winogron – 14 kcal,
3. 50 g banana – 48 kcal,
4. 45 g owoców granatu – 37 kcal,
5. 5 g pełnoziarnistych opiekanych płatków żytnich (Sanko) – 18 kcal.

Sposób przygotowania:

1. Do miseczki/pojemniczka wlewamy jogurt.
2. Dodajemy winogrona, pokrojonego banana, ziarenka z granatu.
3. Posypujemy płatkami.
4. GOTOWE!!!!!

SMACZNEGO!!!!!!

Porcja to 184 kcal w tym: 7 g białka, 4 g tłuszczu, 31 g węglowodanów.